如今青少年心理(lǐ)健康问题越来越引起人们的重视，在面对当前社会矛盾的增多(duō)、舆论导向和人们价值取向的多(duō)元化以及独生子女家庭教育问题凸显、學(xué)校學(xué)习竞争压力加大等，由此诱发的青少年心理(lǐ)健康问题引起了社会的广泛关注。下面學(xué)历提升的小(xiǎo)编就来给大家介绍一下青少年心理(lǐ)辅导方法。

1、松驰法
松驰法是指在暗示的作用(yòng)下，使人的全身肌肉从头到脚逐步放松的方法，顺序為(wèi)几句语言表达的公式：①我非常安静;②我的右(左)手或脚感到很(hěn)沉重;③我的左(右)手或脚感到很(hěn)暖和;④我的心跳得很(hěn)平稳、有(yǒu)力;⑤我的呼吸非常轻松;⑥我的腹腔感到很(hěn)暖和;⑦我的前额凉丝丝的很(hěn)舒服。这个公式最早是由德國(guó)精神病學(xué)家舒尔茨提出的，以后各國(guó)心理(lǐ)學(xué)家根据这个公式，编制了放松训练的指导和暗示语，制成录音带让来访者进行松驰。一般一次20分(fēn)钟左右，一个疗程為(wèi)10天。此法对因紧张而引起的各种焦虑以及恐慌尤為(wèi)有(yǒu)效，还可(kě)改善人的记忆力，提高學(xué)习能(néng)力。这个方法通常与系统脱敏法结合起来使用(yòng)。

2、暗示法
暗示是一种常见的、奇妙的心理(lǐ)现象，人们可(kě)以通过它把病治好，也可(kě)以因為(wèi)它而无病生起病来。这就是积极暗示和消极暗示。暗示法指咨询者通过自己的语言或行為(wèi)，让来访者接受积极的暗示，治好心病的方法。暗示法对增强自信心，克服考试焦虑、比赛怯场、自卑心理(lǐ)等有(yǒu)很(hěn)好的作用(yòng)，其关键是来访者要相信这种暗示，否则收效甚微。 

3、移置法
移置法是指一个人的一种奋斗目标惨遭失败，心理(lǐ)上受到了严重伤害，如能(néng)将其奋斗目标加以转移，从而改变其痛苦的方法。如孔子仕途生涯屡遭失败而作《春秋》，司马迁受宫刑而著《史记》，张海迪高位截瘫而刻苦自學(xué)等等。

 4、移情法     
移情(Empathy)的意思是能(néng)體(tǐ)验他(tā)人的精神世界，就好像是自己的精神世界一样，来理(lǐ)解和分(fēn)担来访者的各种精神负荷。如一个来访者谈到自己在班里当众受辱一事时说：“我当时气极了，真想拿(ná)马刀(dāo)把他(tā)捅死，我也不想活了。”咨询者则可(kě)以说：“在当时的情况下，你的这种心情是可(kě)以理(lǐ)解的，你是不是感到这件事对你的伤害太大了?”

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