青少年常见心理(lǐ)适应问题

中小(xiǎo)學(xué)延迟开學(xué),社会各种線(xiàn)下教育培训暂停,線(xiàn)上社交和休闲活动停滞,中小(xiǎo)學(xué)學(xué)生呆在家里的时间突然大幅增加,可(kě)能(néng)面临一些心理(lǐ)适应问题。
中小(xiǎo)學(xué)生常见问题有(yǒu)：

恐惧或担心
作為(wèi)青少年的他(tā)们可(kě)能(néng)对于时事热点没有(yǒu)那么关心了解，很(hěn)大程度有(yǒu)可(kě)能(néng)来源于父母的不寻常反应。

學(xué)习适应
長(cháng)时间的假期虽然让學(xué)生们获得了更好的休息，但网络教學(xué)和个性化自主學(xué)习可(kě)能(néng)对于高年级的學(xué)生产生了不适应等现象，影响了复习时间，从而产生了更多(duō)的焦虑与担心。

生活适应
長(cháng)时间的休息，孩子们容易发生玩手机，陷入网络等行為(wèi)，如果父母只关心孩子的學(xué)习以及病毒预防，大幅度限制孩子在家中的其他(tā)活动，那么冲突就产生了。

网络不良影响
网络的发达度提高，互联网上各种各样的信息层出不穷，其中也包括一些不实言论，青少年的社会阅历尚浅，很(hěn)容易受到谣言的影响，从而产生一些不良言论甚至错误的价值观等。

青少年的心理(lǐ)调适

面对疫情，我们难免会有(yǒu)一些心理(lǐ)压力或焦虑情绪。作為(wèi)中學(xué)生，在疫情面前，调整心态，避免受到疫情的影响，安排好自己的學(xué)习与生活至关重要

避免情绪的传染
情绪是会在人与人之间“传染”的，当家庭成员十分(fēn)焦虑时，我们可(kě)以带领他(tā)们看看喜剧片、找到一些积极的方式改变心情。

克服學(xué)习惰性
在诱惑过多(duō)、没有(yǒu)监督的情况下，學(xué)生们也会产生惰性心理(lǐ)，这时候需要大家制定严格的作息时间并严格遵守，在自控力较差时可(kě)主动请求监督。

调节自我情绪
作為(wèi)高年级的學(xué)生会产生效率焦虑、竞争焦虑、时间焦虑等。这时候一定要调节好自己的心态，可(kě)通过改变物(wù)理(lǐ)环境影响心情，例如创造良好的學(xué)习环境等。

避免亲子冲突
做好积极主动的沟通、學(xué)会换位思考、进行适当的自我反思等，营造良好的家庭氛围。

學(xué)会信息筛选
面对过多(duō)的造谣消息，我们要學(xué)会分(fēn)辨，而不是盲从，减少玩手机的时间或者在不确定时与父母进行探讨，不妄下结论。

如何调整亲子冲突

面对疫情的特殊隔离期，孩子与父母在一起的时间增加，可(kě)能(néng)产生不同的需求和应对方式。在这种情况下我们如何建立和谐的亲子关系呢(ne)？跟着

给孩子一个独立的空间在家庭力所能(néng)及的条件下，给孩子一个单独的私人空间，尊重孩子的领地意识。

尊重孩子的自我选择
家長(cháng)要正确定位自己的角色，塑造易于亲近的、美好的优良形象。可(kě)以跟孩子做好朋友，多(duō)交流，而不是高高在上、难以沟通的样子。在与孩子有(yǒu)冲突时，可(kě)以与孩子做朋友，让孩子主动走进成人的世界。

區(qū)分(fēn)孩子的应激反应情绪
突发事件容易产生应激反应，可(kě)能(néng)出现一些食欲不振、担忧、焦虑等，这时候要注意分(fēn)辨，而不是一味的指责，积极引导孩子积极正向的情绪，體(tǐ)谅他(tā)陪伴他(tā)。

保证正常的生活
正常的生活作息在此时尤為(wèi)重要，言传身教影响孩子规律的作息。同时增强营养，以此提高免疫力。

注重家庭活动
可(kě)以在此机会一起聊聊开心的往事，打牌等促进感情的升温。

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