关于心理(lǐ)咨询，大众所知甚少。今天為(wèi)大家普及一下：什么时候需要心理(lǐ)咨询？谁需要心理(lǐ)咨询？心理(lǐ)咨询意味着什么？本文(wén)观点并非绝 对的，也不是全面的，但可(kě)做借鉴。来和提升學(xué)历的小(xiǎo)编一起来看看吧。

第 一条原则是：谁痛苦，谁求助。

举个简单的例子，比如，在一个家庭里，妈妈整天唠叨，孩子感到不胜其烦。于是孩子受不了了：“妈妈，你应该去做心理(lǐ)咨询。”而妈妈对此置之不理(lǐ)。

在这个场景中，先别判断是错是对。妈妈唠叨，可(kě)能(néng)是她自我调节的一种方式。这种方式妈妈自己很(hěn)习惯，不习惯的是孩子。是孩子受不了妈妈唠叨，但同时也找不到更好的办法去应对，于是内心感到痛苦不堪。

在这种情况下，相比起妈妈，孩子是关系中更痛苦的一方来求助，改变的动力其实是更强的，心理(lǐ)咨询的效果也就会更明显。

也许有(yǒu)人会说，那孩子建议妈妈去做心理(lǐ)咨询也是一种应对方式，為(wèi)什么就没有(yǒu)效果呢(ne)？

原因很(hěn)简单，妈妈没有(yǒu)痛苦到要去做心理(lǐ)咨询的地步，这种方式或许不是她最需要的。妈妈虽然天天唠叨，但一个行為(wèi)模式天天做，背后一定有(yǒu)其获益的部分(fēn)。

比如，妈妈通过这样的方式和孩子交流互动，在这过程中也就慢慢缓解了自己的很(hěn)多(duō)焦虑，并且与孩子保持连接。相比于心理(lǐ)咨询，“唠叨”使妈妈收益更大，于是对孩子的建议置之不理(lǐ)，也是可(kě)以理(lǐ)解的。所以，劝说他(tā)人去做心理(lǐ)咨询往往作用(yòng)不大。

由此可(kě)以看出，心理(lǐ)咨询的动力需要从一个人的内心出发：谁痛苦，谁求助，谁改变。

第二条原则：痛苦是种内心體(tǐ)验，外在很(hěn)难衡量。

我们到底痛苦到哪种程度？是还能(néng)忍受，还是不能(néng)忍受？是必须求助于外界还是可(kě)以自己消化？这个问题只有(yǒu)自己最清楚。

心理(lǐ)咨询的过程很(hěn)看重一个人内心的體(tǐ)验，在判断自己是否需要做心理(lǐ)咨询这件事情上也是如此。

痛苦的感觉是你在经历着、體(tǐ)验着，所以也就只有(yǒu)你自己最清楚它现在处在哪种程度上。有(yǒu)的人很(hěn)相信“科(kē)學(xué)”，很(hěn)愿意诉诸于各种各样的量表，看一下自己的抑郁指数、焦虑指数等。但这些都只是辅助我们进行自我探索的工具。最终的判断，以及做出决定是否求助于心理(lǐ)咨询，还是要依据自己内心的體(tǐ)验。

理(lǐ)解自己内心的體(tǐ)验，往往需要我们将自己沉浸其中。

举个例子，作家余华在写《活着》的时候，第 一稿是以第三人称“他(tā)”来叙述故事的，但写到一半的时候怎么也写不下去了，然后他(tā)做了一个很(hěn)重要的修改，把第三人称“他(tā)”改成了第 一人称“我”，结果很(hěn)顺畅地完成了整部作品。

对于内心痛苦的體(tǐ)验也是如此。

如果我们跳出感受去谈论痛苦，经常是被卡住的状态。把自己投入进去，才可(kě)能(néng)对内心的痛苦有(yǒu)更准确的理(lǐ)解和判断。

那么，如何判断内心的痛苦體(tǐ)验是否到了要寻求专业帮助的程度呢(ne)？我们每个人对于痛苦的耐受都是不一样的。不妨试着给自己體(tǐ)验的痛苦程度进行排序。

例如：想一想你所经历的事情当中最痛苦的那件，體(tǐ)验它带给你的感受，然后给这种感受打一个分(fēn)数：10分(fēn)。再想一件不怎么痛苦的事件，也去體(tǐ)验它带给你的感受，可(kě)能(néng)是3分(fēn)，也可(kě)能(néng)是2分(fēn)。依据这两个分(fēn)数，我们目前體(tǐ)验到的痛苦程度就比较好判断了。

不建议大家到了10分(fēn)的痛苦程度再求助于心理(lǐ)咨询，因為(wèi)到这时，我们已经经历了太多(duō)的损耗。相比之下，8分(fēn)可(kě)能(néng)就已经是需要寻求心理(lǐ)咨询帮助的程度了。

第三条原则：主动求助意味着主动改变。

这一条原则谈的是心理(lǐ)咨询中的动机问题。心理(lǐ)學(xué)中，动机特指激发和维持个體(tǐ)的行动，并将使行动导向某一目标的心理(lǐ)倾向或内部驱力。

动机在咨询中的作用(yòng)體(tǐ)现在两个方面：

第 一，激发功能(néng)，这就是之前提到的“谁痛苦，谁求助”。痛苦会激发一个人向外寻求帮助。而寻求帮助只是改变的第 一步，心理(lǐ)咨询要想有(yǒu)好的效果，我们也要在这之后做许多(duō)努力。

这就涉及到动机的第二个作用(yòng)：维持和调节功能(néng)。心理(lǐ)咨询说到底还是需要来访者做出改变的。

改变如何发生？动机越强烈，改变的可(kě)能(néng)性越大。这其中，来访者的主动性是很(hěn)重要的。

在医學(xué)领域有(yǒu)一句话叫“医不叩门”，意思是说医生不会主动去敲开病人家的房门说：“来，我给你治病吧。”因為(wèi)这样很(hěn)容易激起病人的防御心理(lǐ)，病人很(hěn)可(kě)能(néng)会说：“我好好的，治什么病！”相似的场景也经常发生在劝别人去做心理(lǐ)咨询的情况里。

一些學(xué)生入门心理(lǐ)咨询之后，会去建议周围的朋友遇到心理(lǐ)困扰就去看心理(lǐ)咨询，觉得心理(lǐ)咨询一定能(néng)够帮到他(tā)们。心理(lǐ)咨询或许真的有(yǒu)帮助，但前提是这位朋友有(yǒu)动机去主动求助。这样，在后续咨询工作中，来访者和咨询师建立起的工作联盟才够牢固，来访者才能(néng)够真正从心理(lǐ)咨询中获益。

學(xué)历提升學(xué)校认為(wèi)从这个意义上说，心理(lǐ)咨询师反而是咨访关系中相对被动的那一方。这种被动體(tǐ)现在，我们需要有(yǒu)足够的耐心，等待来访者做好准备迈出第 一步，做好准备做出内心的改变。当来访者做好这样的准备时，也就到了心理(lǐ)咨询发生的“时机”。